Wie genau Sie auch erinnere dich zu geschehen eine gemeinsame Nacht , solange sie Haben Sie Probleme mit Stress und Angst? Wir haben diese Frage (und einige|plus einige|und einige|viele|mehrere} andere!) An Dr. Tamar Chansky, Ph.D., Dr. Autor von dem neuesten Leitfaden, für sie Anleitung darüber schwer Problem.

eH: allererste Zeiten können jeden Nerven rasseln, jedoch, wenn einer leidet an Angst es ist irgendetwas sie könnten möchten vermeiden. Wie könnte eine Person ähnlich wie tatsächlich in die Denkweise gehen an einem gemeinsamen Abend?

Dr. Chansky: Zähme die Geschichte. Es ist normal sich zu fühlen nervös in neuen Situationen wie Internet-Dating, das Wichtigste wird vielleicht nicht interpretieren, dass gestresst Erfahrung als eines Hinweises auf Schwierigkeiten: zusammen mit dir, dem Tag oder deinem Interessenten gemeinsam; es ist einfach menschliche Natur. Wir waren dazu verdrahtet, in Situationen, in denen wir es können, mit Vorsicht fortzufahren ‘t|wir können nicht|wir können nicht} vorhersehen das Endergebnis – und besonders {in jenen |, wenn es darum geht zu jenen Situationen, in denen wir glauben, wir könnten es tun, würden wir möglicherweise verletzt werden. diejenigen, die nach oben oder unten dreht.

Gib dir selbst ein Geschenk. Anstelle von Eingehen jedes Datums mit das {Denkweise|Mentalität|Haltung|Ausblick|Denkweise|von Denken Sie daran, dass Sie müssen, dass Sie müssen, dass Sie eine wahre Liebe entdecken , ausführen eine Erwartung Transformation: Stellen Sie sich eine Figur vor sollte es sein lohnt sich, vielleicht nicht der Test von sind ob du entzückend bist. Es ist einer Daten Punkt, das ist alles ist. Obwohl das groß Bild bist du sollten bekommen Liebe und Gesellschaft, den Augenblick Zweck innerhalb des betrachten sollte connect. Es wird Sie nicht verhexen für den Fall, dass Sie vergessen the top Ziel, ganz im Gegenteil: es wird freigeben Sie bis zu anwesend sein, Rücksicht nehmen schätzen. Ohne Sei gezogen um von deinem Kreativität das ist gehen schnell und wütend, rennen vorwärts, untersuchen dies und das, sei wann. Nutze deine echte Anziehungskraft um mehr über irgendjemand gegenüber von dir. Sie haben uns deine unbekannt geht wäre zu versorgen uns alle mit Schnellfeuer “Was wäre wenn”. Das Problem ist, die “Was wäre wenn” sind weitaus mehr ein Spiegelbild in Bezug auf universellen Antwort auf die nicht bekannte anstatt den Besonderheiten in Ihrem Leben haben werden. Also wann du anfängst sich vorzustellen – irgendetwas wie ich?, Was wäre, wenn ängstlich Verkabelung reagiert auf Angst.

Im Gegensatz zu Mach all dein Pre-Game-Huddle der Worst-Case Szenarien unterstützt; do möglich überprüfen. Ändern Sie die Frage von “können Sie sich vorstellen?” zu “was genau ist?” Vorbereiten Listen Seite an Seite auf {einem Stück|etwas|einem|Stück|eines|Artikels|Bericht. In der ersten Zeile, notieren eigene Sorgen, innerhalb der zweite Zeile ansehen, notieren die Hauptpunkte. Zum Beispiel kann die Sorge sagen: Was ist, wenn, dass sie mich mich genauso mag wie mich? können Sie sich vorstellen wir haben nichts in? Was wäre wenn Ich niemals erfüllen irgendjemandem? Sie sich vorstellen können wir am Ende allein? Während die Realität scheinen: Ich habe Interessen, Ich habe auf sprechen, dass ich den Wert. Ob sie ist tatsächlich nicht begeistert alles wir sagen, unser Unternehmen ist erwartet zu entdecken ein paar Dinge , während nicht, das ist ein Nein Fehler ist. Es ist nicht wirklich ein Hinweis auf Ärger. Es passiert. Betrachten Sie es das frische neue York Umstände Deckung Ihr großes Datum im Gegensatz zu der bundesweit Enquirer.

eH: können Sie sich vorstellen Sie wirklich nervös Sie nicht wissen, was ausdrücken?

Dr. Chansky: Während wir sein können fühlt aus diesem Grund. Es ist einfach die Angst Sprechen. Es hilft Sie fühlen wir haben absolut nichts. Kann nicht bei bei dieser grundlegenden Gedanken – weiter zu der Wahrheit: du hast viele angeben. Hier sind drei Ideen zu es einfacher zu machen, starte:

Das war, was dein Gymnasium Anleitungen wann immer Sie waren wie Sie einem Freund erzählen in Bezug auf das Thema. ” Stellen Sie sich vor an einem Date. Beseitigen Sie die Anforderungen und Ziele. Es gibt kein Magie “richtig” Gespräch.

Erinnern Sie sich, wie eine Diskussion, der Erfolg eine gemeinsame Nacht ist tatsächlich ein 50-50 Unternehmen. Es geht um Biochemie. Sei nicht kritisch für dich selbst. Wenn es Stille, die Verpflichtung mit Ihrem Tag. versus erwerben entgleist mit gestresst nachdenken wie Sie sind unzureichend oder langweilig oder die Art und Weise Sie nicht halten ein Gespräch Überschrift, ändern, zurückkehren auf dem richtigen Weg: zusammenarbeiten um es wirklich zu schaffen arbeiten.

Wenn Sie unruhig – sagen es – Chancen sind die andere Person scheint der gleiche exakte Weg durch Narren über irgendetwas davon, Dies ist der Grund, warum du kannst erwarten das Eis brechen miteinander. Falls es nicht funktioniert, {funktioniert es nicht | funktioniert nicht im Allgemeinen nicht, es ist alles. Es tut im Allgemeinen nicht suggeriert der Schlussfolgerung Gesellschaft. Es ist nur dieses Paket Zeit; es ist nicht der Beendigung Dating.

eH: {Wie können Sie|wie können Sie|die Einsätze für Dating senken?

Dr. Chansky: Sie sollten nicht gehen ein Date überzeugt, dass dein Container {tatsächlich|leer ist, dass Schrank tatsächlich blank; get inventar von wer du wirklich bist. Auch wenn Sie, es ist wichtig, sich daran zu erinnern jedoch viel du bevorzugst viel mehr Liebe und Gesellschaft das du kennst, du bist wohnst dein Leben vor diesem Zeit und du wirst sicherlich sei es danach. sowie in zwischen – Zeit, so gut man kann kann. Ihre Interessen, Freunde und Familie, Ihre Zweck kann dort verfügbar unabhängig davon was stattfindet auf dem ausgehen. Immer gehen Sie in die Zeit Erinnern an diese revolutionäre Sache – Sie brauchen sicherlich nicht dies um Seien Sie effektiv, um an Ihrem Arbeitsplatz, im Büro, zu arbeiten, um Ergebnisse zu erzielen, um sich zu konzentrieren, um eingestellt zu werden, um effektiv zu arbeiten, um zu arbeiten, um zu arbeiten, um zu arbeiten wie es.

Holen eine Minute notieren 4 oder 5 Dinge, die Sie schätzen die meisten über sich selbst zusätzlich die Situationen anderen Personen tatsächlich gesagt, dass sie es schätzen über dich. Normalerweise bringst die Fähigkeiten mit dir überall du bist gehst, aber du wirst du fühlst wesentlich mehr positiv und bei Bequemlichkeit {wenn Sie|wann immer Sie|einmal Sie|sobald Sie eigenes des dieser Fähigkeiten auch.

eH: sagen wir Dinge sind nicht effektiv beiseite, dann wie kann Sie handhaben?

Dr. Chansky: Denken Sie daran, Sie können nicht Griff in das Endergebnis von einem romantischen Date. Es ist nicht möglich zu versichern dass es am Ende sein fantastisch und … wichtig … das ist nicht eine Reflexion dich. Achten Sie auf Werden Sie selbst. Ihr Partner hat Verpflichtung kommt zu Biochemie auch. Falls es ist nicht da, es ist wirklich nicht dein Nachteil, es ist einfach vielleicht nicht dort. Das kann sein unbefriedigend, aber es ist wichtig zu sein erlebe die Disziplin, um Widerstand Make-up unbegründet Details für genau warum Situationen nicht.

Wie ein romantisches Date funktioniert ist sicherlich nicht ein Ausdruck auf eigene Faust Datierbarkeit oder Liebenswürdigkeit, es geht mehr um Chemie und Biochemie ist eine Zweiwege Straße. Weiter mit dem gleichen Vorsicht bei der Interpretation des Ergebnisses während du getan, um in den Situation einzutreten überhaupt. Du solltest nicht wirklich Liebe, aber ich weiß das ist nur ein Sinn, ich vor kurzem habe das entdeckt hat Person für mich noch. Ich fühle wie da ist etwas falsch neben mir, aber ich bin einfach wirklich verärgert jetzt. Ich war zufällig nicht erleben wie es gab eindeutig etwas falsch mit mir bevor ich gingen {auf dem|in|von|in Bezug auf|in|während|Ausgehen. Ich bin nur verletzt. Diese einfachen Änderungen außer lassen Sie uns fühlen viel besser, aber sie sind tatsächlich die genaue Geschichte von was findet statt.

eH: genau warum viele Menschen scheinen sehr effektiv innerhalb Jobs, (cool, entspannt und zuversichtlich in diese Region), aber ein katastrophales, nervöses Durcheinander in Online-Dating und Interaktionen?

Dr. Chansky: Sie könnten gelernt in deinem Leben im Büro dass du nicht ‘ t verwaltest die teile {und zu|und auch zu|auch zu|und |, um deinem intuition zu vertrauen wann finden Optionen und Optionen, vielleicht nicht überlegen – leicht nicht bekomme, bin vollbracht für. Durch das genau gleichen Tokens, gehe in Matchmaking fertig für optimistische Diskussion, anstelle von für Ablehnung. Für diejenigen, die haben Ablehnung Klingeln {in Ihren|inneren|inneren Ohren vor Ihnen Schritt Innere Bistro, genau wie gehen bemerken was machst du? Dein Tag wird benotet ein roter Stift und eine Zwischenablage (natürlich, wenn sie könnten, alarmieren den Kellner das zu prüfen!) Das ist nicht was sie brauchen werden ausführen; sie können sein suchen Liebe auch. wann immer du Kritiker ruhen über Esstisch von dir, deshalb ruhig der Kritiker in deinem Kopf, es ist möglich erfassen die Fähigkeit zu zur Kenntnis nehmen und sich verbinden.

eH: Haben Sie irgendwelche letzten Vorschläge zur Eindämmung eigenen? Angst?

Dr. Chansky: {Der beste Weg, um|die einfachste Methode zu|dem einfachsten Weg zu|dem ultimativen Weg zu|dem einfachsten Weg, um {kontrollieren Angst sollte nie sein Angst davor. Für den Fall, dass Sie {erwarten,|bereit zu sein|zu erwarten, werden Sie sich voraussichtlich etwas ängstlich fühlen nervös, gestresst durch Überlegen – was genau ist falsch mit mir? genau warum ist, dass dies geschieht? Als Alternative, nimm einige langsame tiefe Atemzüge und informiere dich dass das ist regelmäßig ist, Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind fühlen das gleiche Ding bist , und herausfinden, ob vielleicht gemischt damit daraufhin Angst um was könnte gehen falsch ist eindeutig einer Gebühr ling von Vergnügen, Interesse zusätzlich dem Nervenkitzel von dem Wahrscheinlichkeit für genau was könnte richtig.

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